Para o coração, a caminhada é considerada a melhor atividade por ser de baixo impacto, fácil de ser praticada e que estimula o batimento cardíaco.
A caminhada é uma atividade física aeróbica que pode ser realizada por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico. Você pode começar devagar, com 20 minutos e aumentando o tempo a cada dia. Entre os inúmeros benefícios para a saúde em geral, o sistema cardiovascular é bastante beneficiado pelas caminhadas.
Além da melhora do sistema cardiovascular, há uma diminuição dos sintomas de estresse e ansiedade e fortalecimento muscular. A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo, amenizando os riscos de derrames e infartos. Para se ter ideia, uma hora diária mantém a pressão arterial mais baixa durante as próximas 24 horas.